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最近の健康診断で気になった事

最近の健康診断で気になった事は / 50歳 男性

最近の健康診断で気になった事は、体重が年々、少しずつ増えている事です。

毎年1回、職場の健康診断に行くのですが、毎回2〜3kgほど体重が増え続けています。その度に、医者から肥満症の危険とダイエットの必要性を言われます。そこで、健康診断の後2〜3か月は、食生活と運動に気を付けて体重を減らすのですが、そこで安心してしまい、終わるとまた以前のように好きな物を好きなだけ食べ、体重は元に戻ってしまいます。その後、深夜の夜食を食べるようになり、体重が少しずつ増えてしまいます。
また、骨密度の低下も、この頃の健康診断で指摘されるようになってしまいました。
定期的な運動と適度な日光浴、ビタミンDの摂取、カルシウムを豊富に含む小魚や牛乳を毎日摂取するよう心掛けているのですが、なかなか改善されません。
年齢も50歳になり、将来骨粗鬆症になっては大変ですから、骨密度を少しでも維持したいと思っています。今自分の生活で不足しているのは、日光浴です。
屋内の事務仕事なので、平日はなかなか日光浴をする時間がありませんので、せめて休日には日光浴に努めたいと思っています。

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